Полезно ли заниматься бегом?

Вы любите бег? А если честно?) Многие люди на самом деле не любят заниматься бегом, это заметно даже по тому, как люди ускоряя шаг идут на подошедший автобус, но не переходят на бег;) А зря!

Посмотрите на профессиональных бегунов и попробуйте найти у них немного жира, это будет проблематично. Ну разве что у них в кармане будет лежать баночка Омега-6 из магазина espand.ru ;) Бег является прекрасным средством поднятия мышечного тонуса и уплотнения мышечных волокон. Организм, усиливая метаболизм при беге, сжигает накопленный в организме лишний жир, что приводит к заметному похудению и уплотнению мышц.

Выносливость бегуна вырастает в разы, а усиленное дыхание позволяет уменьшить окисление клеток за счет поступления кислорода в ткани через кровь. Но помните: при беге очень важна тактика дыхания! Если у Вас не получается правильно дышать, занимаясь бегом, не нужно задумываться о том, как Вы дышите. Расслабьтесь и попробуйте дышать спокойно. При отрывании от земли - вдох, при опускании к земле - выдох. И пусть это станет привычкой.

Еще очень важным фактором является место, в котором вы бегаете. Да, очень удобно бегать на беговой дорожке, но ничто не заменит занятий на свежем воздухе. Да, очень удобно бегать возле дома на школьной площадке, но обратите внимание на проходящее рядом шоссе и подумайте какой воздух вы усиленно вдыхаете. Лучшим местом для бега являются парки и лес.

Не забудьте взять с собой бутылочку воды, важно восполнять жидкость в организме.

Спортмагазин espand.ru желает Вам удачной пробежки!

Андрэ Алексеев