Витамины

Оротовая кислота она же В13 позволяет улучшить регенерацию клеток мышц. Данное вещество в изобилии содержится в таких продуктах как печень и молоко. Тиамин он же В1 позволяет контролировать синтез белка, благоприятствует возобновлению клеток. Содержится в рыбьем жире, молочных продуктах, моркови. Витамин А есть в большом количестве в бобовых, говяжьей печени и злаках.

Если вы хотите спортивные витамины купить, то обязательно ищите добавки с содержанием В3. Это вещество отвечает за питание клеток во время интенсивных тренировок. Именно благодаря ему можно достигнуть повышенного тонуса мускулатуры. Содержится в таких продуктах, как тунец, молоко, куриные яйца. Не менее важен и В9. Его также именую фолиевой кислотой, отвечающей за нормализацию кроветворения.

Популярные С и Е способствуют не только повышению тонуса организма, но и уничтожают свободные радикалы. Витамина С довольно много в цитрусовых, болгарском перце и дыне. Е содержится в растительном масле, различных видах орехов. Большую роль в питании играет биотин (В7, Н) - усиливает обмен аминокислот, а значит, способствует метаболизму. Особенно им богата соя, яичный желток и говяжья печень.

Для повышения производительности рекомендуется употреблять В2, В6 и В12. Особое внимание нужно уделить витамину К, способствующему улучшению свертываемости крови (большое содержание отмечается в авокадо, бананах и киви). Не менее важен и витамин D, благодаря которому усваивается фосфор и кальций, так важный для наших костей. Для занимающихся спортом мужчин купить спортивные витамины стоит обязательно. Особое внимание нужно уделять холину (В4). Он отвечает за регенерацию мембран клеток.

Для спортсменов, постоянно проводящих физические тренировки, необходимо обеспечивать активное поступление полезных веществ. Именно поэтому стоит купить витамины в спортивном магазине. В отличии от обычных комплексов они рассчитаны именно на тех людей, кому жизненно необходимо поддерживать организм в тонусе. Рекомендуемыми к покупке комплексами являются те, которые содержат большое количество аскорбиновой кислоты. Не менее значимы поливитамины, относящиеся к группе В. Прежде всего, это В1 и В6. Благодаря им можно значительно улучшить показатели метаболизма. При нарушенном обмене аминокислот употребление данных веществ является обязательным.

18.12.2017 12:56